Elimina el estrés del rostro con estos ejercicios

Hola chic@s, hoy vengo con una entrada interesante o al menos a mi me ha parecido un tema que merecía la pena comentar en el blog. El otro día fui a realizarme lo que ahora llaman una higiene facial (que antiguamente llamábamos limpieza de cutis) y me comentaron que tenía los músculos de la cara tensos. Llevo unos meses de mucho trabajo y estrés y lo he notado sobre todo en la espalda pero ni me había imaginado que eso también se refleja en los músculos del rostro. La verdad es que el estado de ánimo afecta a todos nuestros músculos así que ¿porque no iba a afectar a los de la cara? Me comentó que debía también, igual que estaba haciendo con la espalda, aprender a relajar los músculos de la cara y que hay varios ejercicios que ayudan a ello. 

masajes


Me propuso una rutina de ejercicios que me pareció muy interesante y que quiero compartir aquí con vosotr@s. Son ejercicios que trabajan cada parte del rostro ayudando a relajar tensiones. En primer lugar empezamos con un ejercicio que ayude a relajarnos respirando profunda y pausadamente, al mismo tiempo con las yemas de las manos vamos presionando poco a poco puntos de la cara, después apoyamos las palmas sobre los ojos y realizamos movimientos circulares suavemente. Esto va a ayudar a aumentar la circulación sanguínea y aliviará la tensión muscular alrededor de las cuencas de los ojos. Después masajea con movimientos circulares desde la barbilla a la frente. 

relajacion

Otro punto que acumula estrés es la mandíbula, para relajar esta parte es conveniente realizar estiramientos. La forma de hacerlo es abriendo la boca un par de centímetros y movemos la mandíbula inferior hacia la derecha lo más que podamos siempre sin sentir dolor, aguantamos un tiempo y volvemos a la posición inicial. Repetimos hacia el lado izquierdo igual y realizamos unas 10 repeticiones.

Un ejercicio que ayuda también a relajar es sonreír, esta acción afloja los músculos que controlan las mejillas, los labios y los ojos. Hay que realizar una sonrisa tan amplia como nos sea posible y mantenemos y relajamos. Este ejercicio también debemos realizarlo al menos 10 veces. En todos los casos es conveniente realizarlo en un lugar tranquilo y en una posición cómoda que ayude a relajarnos y realizando entre ejercicios respiraciones profundas. 

mandibula

Lo he practicado y la verdad es que si se nota la diferencia, es curioso como el estrés afecta a los músculos incluso aunque no lo notemos. Ahora cuando he tenido un día difícil y estresante no solo hago ejercicios para desentumecer y relajar la espalda sino también los del rostro.

Y vosotr@s ¿hacéis algún tipo de ejercicio para los músculos de la cara? ¿Cómo os afecta el estrés?
Un beso y nos vemos en mi siguiente post



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30 comentarios:

  1. Para mi también es la primera noticia que tengo, pero como me está doliendo la espalda y me noto tensa, seguro que mi cara lo necesita :) Me apunto todo, gracias!
    Un besito!

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  2. Y lo bien que sienta dedicar un rato a estas cositas, luego se agradece mucho.
    Un besito.

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  3. Este tipo de masajitos son mano de santo, hay que relajarse más en este vida que siempre vamos a mil!

    Un beso y te espero!

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  4. Yo tampoco sabía que los músculos de la cara podían estar tensos, ahora que lo pienso tiene su lógica.. Es muy interesante, voy a probar estos ejercicios!
    Un beso!

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  5. Me parecen unos ejercicios muy interesantes. Gracias por compartir. :-)

    Besos

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  6. Qué curioso, Asunción. No sabía que la cosa fuera tan seria. Parece que al rostro no afectaran este tipo de cosas; pero veo que no es así.
    Un beso y gracias por las recomendaciones.

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    1. A mi me sorprendió pero la verdad con el estrés que he llevado estos meses no me extraña, la verdad. Un beso

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  7. ¡Hola!
    Pues me lo apunto, llevo una temporada de mucho estrés y me vendrá fenomenal.
    Besos.

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  8. Me los enseñaron hace muchos años


    Besos

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  9. Me encanta tu post!! yo desde que practico meditación me di cuenta de ello,,es cierto que los musculos de la cara se quedan tensos y era algo que practicamente no me daba ni cuenta. Ahora entre la meditación y estos masajitos seguro me quedo nuevaaa!! Mil gracias!

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  10. Yo hace unos años vengo haciendo ejercicios faciales ya que el estrés me afecta muchísimo a la mandíbula.. me desestresan , me relajan y me aportan mas luminosidad a la cara cuando llevo un tiempo haciéndolos.Besos

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    1. Yo lo he notado bastante desde que he empezado a hacerlos. Un beso

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  11. Pues que bien me va a venir!!!! Gracias por tu post!!

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  12. Great tips! This are things we all can do in order to avoid stress noticing on our skin.
    Regards,
    Flo

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  13. A mi esto me vendría de lujo la verdad
    Un besote

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