Protégete del sol por fuera y también por dentro

Hola chic@s, poco a poco los días son más largos y el sol empieza a tener más fuerza, y aunque sin duda el sol es muy necesario para la salud, también hay que tener mucho cuidado ya que puede dejar manchas en la piel. Personalmente me preocupan mucho más las manchas que las arrugas y una vez que aparecen es muy difícil eliminarlas y si, hay tratamientos cosméticos que ayuda, pero es mucho mejor prevenir y evitar que aparezcan, no solo por el aspecto de la piel sino también por una cuestión de salud.

Lo ideal es siempre proteger la piel al salir de casa y tener en cuenta que hay también medicaciones que pueden sensibilizar la piel a los efectos del sol, si por cualquier razón estás con tratamiento para el acné, o estás tomando un antiinflamatorio o un antihistamínico, ten cuidado con el sol. En general si estás tomando un medicamento o siguiendo un tratamiento revisa la información que los acompaña por si  llevan algún componente fotosensible y usa un protector solar con alto factor de protección.

Si a pesar de todo las manchas han aparecido hay tratamientos que pueden ayudar a disimular y reducirlas. Este tipo de tratamientos suelen contener activos como la hidroquinona, la terinoina, el ácido ázelaico o corticosteroides que ayudan a aclarar la piel. 

Además hay ciertos alimentos que por su contenido en antioxidantes también nos ayudan a proteger la piel, todos aquellos que contienen betacarotenos nos van a ayudar a preparar la piel antes de exponerla al sol. Si además de los betacarotenos contienen licopeno y Omega 3 y 6 aún mejor ya que ayudan a mantener la elasticidad de la piel y nos van a ayudar también a evitar las manchas. 

Uno de esos alimentos es el tomate, es uno de los mejores fotoprotectores naturales y además está buenísimo, el licopeno que tiene en la piel protege al fruto del sol y también ayudará a nuestra piel formando una barrera y combatiendo sus efectos nocivos. Otro alimento que nos va a ayudar es la calabaza, en este caso la calabaza acelera la producción de melanina por lo que podemos broncearnos igual pero con tomando menos sol. Uno que todos conocemos es la zanahoria, tomando una zanahoria diaria meses previos a tomar el sol y aplicando un protector solar te aseguro que evitarás las manchas. 

Desde siempre hemos oído las bondades de las verduras de hoja verde, estas son muy ricas en betacarotenos, ácido fólico y vitamina E que ayudan a la regeneración celular y protegen la piel de los rayos ultravioletas. Los frutos secos, especialmente la nueces son fuente de Omega 3 y vitamina E que nos van a ayudar a prevenir el daño que producen los radicales libres y fortalece la barrera natural de protección de la piel, de la misma manera el salmón también va a ser un gran aliado porque contiene muchos ácidos grasos Omega 3 y 6.

A la hora de cuidarnos, no solo debemos pensar en tratamientos y en cosmética, una buena alimentación también es una muy buena forma de protegernos y cuidarnos. 

¿Cambias tu dieta según la época del año? ¿Tienes en cuenta las propiedades de los alimentos a la hora de diseñar tus comidas semanales?

Un beso y nos vemos en mi siguiente post.

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