Como eliminar esos kilos tras las Navidades

Hola chi@s, una de las consecuencias habitual de las Navidades es el coger algún que otro kilo de más, este año por la pandemia no nos hemos reunido tanto como otras veces pero aún así es posible que hayamos cometido algún que otro exceso. Hoy quiero comentaros algunos ejercicios que ayudan a quemar calorías y nos ayudarán a eliminar esos kilitos que quizás nos hemos echado encima durante estos días.

El más sencillo y que no necesitamos ningún elemento más que unas buenas zapatillas es el running. Este ejercicio en particular es muy recomendable ya que además de reducir la grasa ayuda a combatir la celulitis. A mi especialmente me gusta porque también me ayuda a reducir el estrés y la ansiedad de un largo día de trabajo y como también es un ejercicio de impacto ayuda a fortalecer los huesos. 

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Pero si el running no es lo tuyo quizás te animes con el kickboxing, aquí combinamos patadas y golpes de puño de tal forma que no solo quemamos calorías sino que también ayudamos a definir los músculos y mejoramos la resistencia y la coordinación. Como con el running también es un ejercicio que ayuda con el estrés y la ansiedad y aumenta la autoestima al sentirnos capaces de defendernos.

Un de los más divertidos en mi opinión y que más calorías quema en menos tiempo es la comba, con este ejercicio además de perder peso también tonificamos los músculos y mejoramos la coordinación, la agilidad y ganamos resistencia física, solo necesitas tus manos, una cuerda y a saltar.

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Luego hay ejercicios que también ayudan aunque no se queman tantas calorías, uno de ellos muy de moda ahora es caminar, eso sí, no es pasear sino andar de forma ágil y rápida. Caminando ayudas a reducir la celulitis y disminuyes el riesgo de hipertensión y  de diabetes. El otro es la natación muy bueno también si tienes problemas de espalda u otros problemas ya que es un ejercicio de bajo impacto en huesos y articulaciones, además de quemar grasa ayuda a mejorar nuestra capacidad pulmonar.

¿Qué tipo de actividad realizáis habitualmente? ¿Habéis ganado algún kilito estas fiestas o han sido más tranquilas?
Un beso y nos vemos en mi siguiente post



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44 comentarios:

  1. Ugh, post holiday workout routines are the worst! I've just forced myself to get back into mine. Here's hoping that the couch doesn't get me back in its clutches. And that you reach your fitness goals too! :)

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  2. La 1 vez q no pillo kilos... Alg o bueno ha tenido estas restricciones

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  3. I love to go walking and running. Best time for "me"

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  4. Yo he salido tanto a andar que creo que en vez de engordar, he dejado algo de peso.
    Besitos.

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  5. yo suelo ir al gimnasio siempre pero como en Castilla y León nos los abren y cierran cada dos por tres estoy corriendo y andando tanto que voy a desgastar los caminos

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    1. Jajaja, el tema es hacer algo y no quedarse en el sofá. Un beso

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  6. Yo intento pasear mucho. Es que otro tipo de deporte no me gusta... ;-)

    Besos

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  7. ¡Hola! ^^
    A mí me cuesta mucho hacer ejercicio, así que lo que más hago es andar mucho, y bicicleta estática sobre todo.
    Besos!

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    1. A mi me gusta mucho andar, con mi perrita nos damos largos paseos, eso si a buen paso. Un beso

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  8. ¡¡¡Holii Sunika!!!
    En eso no tengo problema, porque llevo desde el sábado quitando nieve y es un buen ejercicio para bajar los excesos.
    ¡¡¡Bsssos y nos leemos!!!

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    1. Jajaja, yo el lunes estaba con agujetas y aún tengo la mayor parte del jardín cubierta de medio metro de nieve. Un beso

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  9. Interesting post my dear, thank you for sharing )

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  10. caminar siempre ha sido una exceelente opcion para mi
    xx

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  11. Yo hago bici a diario porque, además, me va bien para las rodillas.
    Besitos

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  12. Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.

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    1. Sorry, I have deleted your comment because it had a link and Google penalize that

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  13. Hola!
    Me gusta salir a andar un rato todos los días, con música en los cascos para ir a buen ritmo. A ver si mejora el tiempo y lo retomo que con Filomena está todo nevado y encharcado.
    Besos!

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  14. yes, I agree with you.....
    But, we just walking almost everyday.... good for our health.

    Have a wonderful day

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  15. La verdad es que me he comedido bastante en fiestas porque si no es un descontrol ;) Gracias por estas sugerencias, a mi me gusta mucho ir a caminar, es sin duda lo que mas me ayuda a mantenerme en forma, ¡feliz día!

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  16. Este año ha sido menos pero intento andar los 10.000 pasos todos los días. Un beso

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    1. Yo en cuanto se pueda andar con seguridad por la calle volveré a los paseos. Un beso

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  17. Hola! yo este año tengo como proposito salir a caminar mas, pero viendo como estan las cosas y el horario que tengo de trabajo...poco puedo salir. Besos

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  18. Yo he sido constante con el ejercicio en casa y me he mantenido, pero geniales las ideas. Saludos!

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    1. Enhorabuena, sigue así, conseguir una rutina de ejercicio es lo mejor.

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