Como eliminar esos kilos tras las Navidades

Hola chi@s, una de las consecuencias habitual de las Navidades es el coger algún que otro kilo de más, este año por la pandemia no nos hemos reunido tanto como otras veces pero aún así es posible que hayamos cometido algún que otro exceso. Hoy quiero comentaros algunos ejercicios que ayudan a quemar calorías y nos ayudarán a eliminar esos kilitos que quizás nos hemos echado encima durante estos días.

El más sencillo y que no necesitamos ningún elemento más que unas buenas zapatillas es el running. Este ejercicio en particular es muy recomendable ya que además de reducir la grasa ayuda a combatir la celulitis. A mi especialmente me gusta porque también me ayuda a reducir el estrés y la ansiedad de un largo día de trabajo y como también es un ejercicio de impacto ayuda a fortalecer los huesos. 

Pero si el running no es lo tuyo quizás te animes con el kickboxing, aquí combinamos patadas y golpes de puño de tal forma que no solo quemamos calorías sino que también ayudamos a definir los músculos y mejoramos la resistencia y la coordinación. Como con el running también es un ejercicio que ayuda con el estrés y la ansiedad y aumenta la autoestima al sentirnos capaces de defendernos.

Un de los más divertidos en mi opinión y que más calorías quema en menos tiempo es la comba, con este ejercicio además de perder peso también tonificamos los músculos y mejoramos la coordinación, la agilidad y ganamos resistencia física, solo necesitas tus manos, una cuerda y a saltar.

Luego hay ejercicios que también ayudan aunque no se queman tantas calorías, uno de ellos muy de moda ahora es caminar, eso sí, no es pasear sino andar de forma ágil y rápida. Caminando ayudas a reducir la celulitis y disminuyes el riesgo de hipertensión y  de diabetes. El otro es la natación muy bueno también si tienes problemas de espalda u otros problemas ya que es un ejercicio de bajo impacto en huesos y articulaciones, además de quemar grasa ayuda a mejorar nuestra capacidad pulmonar.

¿Qué tipo de actividad realizáis habitualmente? ¿Habéis ganado algún kilito estas fiestas o han sido más tranquilas?

Un beso y nos vemos en mi siguiente post

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