En verano disfruta con un Smoothie

Hola chic@s, con este calor a ¿quién no le apetece tomar cosas refrescantes que nos alivien del calor que hace? Una buena opción es el smoothie, un batido a base de frutas, verduras y superalimentos que puede complementar o reemplazar una de las comidas. Yo os voy a dar las recetas de algunos pero hay muchísimos según vuestros gustos. 

Smoothie de melón y pepino. Este es superrefrescante!!! nos ayudará a combatir el calor sin aportar casi calorías. Los ingredientes son estos:

1 rodaja grande de melón

1 pepino pequeño

1 vaso de infusión de té verde

3 hojas de menta

1 cucharada pequeña de semillas de sesamo trituradas.

El melón y el pepino nos van a aportar una gran cantidad de agua, el té verde antioxidantes y las semillas de sésamo calcio y vitamina E. En resumen un estupendo batido para refrescarnos. 

Smoothie de Cerezas y nueces. Este es para los golosos pero tampoco tiene demasiadas calorias. En este caso los elementos principales son la leche desnatada, las cerezas y las nueces.

1 vaso de leche desnatada o vegetal

10 cerezas

1 cucharada de cacao puro desgrasado

3 nueces

Disfrutarás de un batido delicioso y con un alto contenido en antioxidantes y omega 3.

Smoothie antioxidante. En este caso el elemento estrella es la sandia y el tomate.

2 cortes de sandia

1 tomate

2 naranjas exprimidas

2 o 3 hojas de albahaca

1 chorrito de aceite oliva virgen extra

La sandia nos va a aportar vitaminas A y C y el tomate los licopenos. La naranja aporta vitamina C y bioflavonoides y el aceite vitamina E. Este batido es una cóctel cosmético increíble. 

Smoothie energético. En este caso va a ser el plátano el elemento principal y que va a aportar esa energía. 

200ml yogurt líquido

1 plátano

1 cucharada de canela

1 cucharada de semillas de chía

Este batido no solo te va a aportar energía sino también potasio que lleva el plátano. La canela y las semillas de chía lo convierten en un superalimento. 

Smoothie tropical. Este es perfecto para cuando se te han acabado las vacaciones porque te hace sentir como si estuvieras en una playa del Caribe.

1 mango

5 fresas

1/2 yogur

200ml de zumo de mandarina

Este delicioso batido de mango y fresas te aportará vitaminas y antioxidantes. Si quieres que sea aún más tropical usa un yogur de coco en lugar de natural. 

¿Os gustan los smoothies? ¿Cual es tu favorito? ¿nos dejas la receta?

Un beso

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