Retención de líquidos y como evitarlo

Hola chic@s, muchas veces problemas como hinchazón en la tripa, celulitis o tener mala circulación puede tener su origen en que retenemos líquidos y por desgracia es una problema que nos afecta más a las mujeres que a los hombres. Esta retención aunque no es un problema grave si que tiene muy molestas consecuencias como las que os comentaba. La retención de líquidos puede ser causada por muchas cosas, mala alimentación, cambios hormonales, llevar una vida sedentaria, etc pero es muy fácil combatirla y evitar los problemas que conlleva.

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Una de las formas de ayudar a evitar la retención de líquidos es ser activos, hay que moverse todos los días. Lo ideal es practicar algún deporte pero también caminar puede ayudarnos, lo importante es moverse a diario. Reserva un tiempo todos los días para un poco de actividad y notaras la diferencia.

Otra forma de luchar contra la retención es hidratarse bien, hay que beber agua, yo tengo siempre a mano una botella para ir bebiendo mientras estoy trabajando y ya es algo automático, de rato a rato voy bebiendo y sin darme cuenta me tomo mis 2l al día. También hay infusiones específicas que nos pueden ayudar como la de cola de caballo, de hinojo, de diente de león o de té verde.

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Intenta reducir el consumo de sal, una forma es reduciendo el consumo de embutidos, quesos grasos o precocinados que llevan mucha sal. Yo he eliminado por completo la sal y para dar sabor a los guisos uso hierbas aromáticas y especias. Con el azúcar pasa parecido, intenta reducirlo todo lo que puedas y por supuesto hay que evitar el alcohol y las bebidas gaseosas.

El potasio es un gran aliado, intenta incorporar alimentos que sean ricos en potasio porque ayudan a contrarrestar el nivel de sodio que hay en nuestro organismo y ayudan a mantener el nivel de líquidos correctamente. Entre los alimentos que podemos tomar para ello está el plátano, las espinacas, acelgas, los tomates o la patata.

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Si necesitas ayuda extra hay también diuréticos naturales que ayudan a eliminar líquidos como la piña, el apio y el puerro, el calabacín, las alcachofas, etc. o tomar complementos alimenticios que nos ayuden con esa eliminación.

¿Sueles tener problemas de retención de líquidos? ¿Cómo lo combates?
Un beso y nos vemos en mi siguiente post.



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47 comentarios:

  1. Ay, mi problema son los gases. No falla, cuando estoy ovulando me inflo y es super molesto porque hasta duele.
    Un besito.

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  2. ¡Hola! ^^
    Gracias por esta entrada tan informativa. A mi como mucho se me hincha la tripa después de comer, pero retención de líquidos creo que no tengo.
    Besos!

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  3. Thanks for your tips, really helped a lot! <3

    www.pimentamaisdoce.blogspot.com

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  4. Such great tips. Water is so important to everything!

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  5. Hola Asunción!

    Es un post buenísimo! Sobre todo las mujeres tendemos mucho a retener líquidos, muchas desde jovencitas. Al final, cuando nos ponemos a investigar como solucionar un problema leve de salud, nos acabamos dando cuenta que, casi todos tienen la misma solución, y es implementar un estilo de vida más sano.

    Muchas veces queriendo solucionar un problema de salud concreto arreglamos otros que recién comienzan o incluso problemas estéticos.

    Cuidarnos es la mejor solución para todos los problemas :)
    Un abrazo muy grande!

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    1. Totalmente de acuerdo, además quién mejor que nosotros para saber que necesitamos?. Un beso

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  6. Thank you very much for your interesting article.)

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  7. Que buenos consejos. La verdad es que beber bastante agua es muy importante.
    Un abrazo.

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    1. No solo para la retención sino en general para una buena salud.. Un beso

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  8. No suelo tener mucha retención, pero la sal es el peor problema para mi de controlar.
    Un abrazo.

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  9. Very interesting ang useful post :)

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  10. Estupendos consejos. El mejor de todos: tener una botella de agua cerca.
    Besos

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  11. Buenos consejos yo por lo general tomo tosas las mañanas agua de perejil y siempre trato de tomar agua en el día. Te mando un beso

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    1. Me han hablado del agua de perejil pero no lo he probado. Un beso

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  12. Otimas dicas!!

    http://juliamodelodemodelo.blogspot.com/

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  13. ¡Hola!
    Muy buenos consejos. Yo intento hacerlo porque tiendo a retener, pero desde el confinamiento y con las retrinciones que tenemos en mi ciudad, estoy más sedentaria que nunca.
    Feliz finde.

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    1. Pues hay que moverse aunque sea en casa o cerca para que nuestra salud no se resienta. Un beso

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  14. Estupenda entrada, gracias por la información! 😍😍😍

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  15. Respuestas
    1. Es una buena iniciativa, los alimentos ya tiene la sal suficiente para cubrir nuestras necesidades. Un beso

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  16. useful information.... thank you for sharing.
    I reduce my salt consumption.

    Have a wonderful day

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  17. Hola! me gusto mucho el post, me pareció muy util. Besos

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  18. Thank you for the great advice.
    I try to avoid sausage and precook cheese.

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  19. Recomendaciones que me vienen genial, saludos!

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  20. me gusta esta entrada mucho salgo aprendiendo como siempre abrazos y besos

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