Retención de líquidos y como evitarlo

Hola chic@s, muchas veces problemas como hinchazón en la tripa, celulitis o tener mala circulación puede tener su origen en que retenemos líquidos y por desgracia es una problema que nos afecta más a las mujeres que a los hombres. Esta retención aunque no es un problema grave si que tiene muy molestas consecuencias como las que os comentaba. La retención de líquidos puede ser causada por muchas cosas, mala alimentación, cambios hormonales, llevar una vida sedentaria, etc pero es muy fácil combatirla y evitar los problemas que conlleva.

Una de las formas de ayudar a evitar la retención de líquidos es ser activos, hay que moverse todos los días. Lo ideal es practicar algún deporte pero también caminar puede ayudarnos, lo importante es moverse a diario. Reserva un tiempo todos los días para un poco de actividad y notaras la diferencia.

Otra forma de luchar contra la retención es hidratarse bien, hay que beber agua, yo tengo siempre a mano una botella para ir bebiendo mientras estoy trabajando y ya es algo automático, de rato a rato voy bebiendo y sin darme cuenta me tomo mis 2l al día. También hay infusiones específicas que nos pueden ayudar como la de cola de caballo, de hinojo, de diente de león o de té verde.

Intenta reducir el consumo de sal, una forma es reduciendo el consumo de embutidos, quesos grasos o precocinados que llevan mucha sal. Yo he eliminado por completo la sal y para dar sabor a los guisos uso hierbas aromáticas y especias. Con el azúcar pasa parecido, intenta reducirlo todo lo que puedas y por supuesto hay que evitar el alcohol y las bebidas gaseosas.

El potasio es un gran aliado, intenta incorporar alimentos que sean ricos en potasio porque ayudan a contrarrestar el nivel de sodio que hay en nuestro organismo y ayudan a mantener el nivel de líquidos correctamente. Entre los alimentos que podemos tomar para ello está el plátano, las espinacas, acelgas, los tomates o la patata.

Si necesitas ayuda extra hay también diuréticos naturales que ayudan a eliminar líquidos como la piña, el apio y el puerro, el calabacín, las alcachofas, etc. o tomar complementos alimenticios que nos ayuden con esa eliminación.

¿Sueles tener problemas de retención de líquidos? ¿Cómo lo combates?

Un beso y nos vemos en mi siguiente post.

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