Los beneficios del running

Hola chic@s, la belleza no solo es la cosmética, el maquillaje y la ropa, también es cuidarse para que nuestro cuerpo y nuestra piel estén lo mejor posible y así vernos y sentirnos bellas. Uno de los deportes que aportan varios beneficios es el running. Aunque en mi caso todo el mundo me aconseja nadar por mis problemas de espalda la verdad es que aunque el agua me gusta no me gusta nada nadar pero si me gusta correr. Todos los días salimos mi perra y yo a correr y ambas notamos sus beneficios. Si te estas planteando empezar con el running pero no te decides espero que este post te ayude a lanzarte a la calle.

Uno de los beneficios más importantes desde mi punto de vista es que ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad. Nos vamos a sentir mejor y nos vamos a ver mejor, primer punto a favor para el running.

Otro de sus beneficios es que ayuda a nuestro sistema cardiorespiratorio. La verdad es que cuando empiezas crees que no vas a aguantar ni 5 minutos pero es sorprendente como el cuerpo se va adaptando y va cogiendo resistencia notando como vas mejorando y aguantando un poco más día a día.

Poco a poco vamos viendo también que la grasa se va eliminando y lo que vamos ganando es masa muscular, notamos las piernas más tonificadas, el abdomen más plano e incluso espalda y brazos mucho más firmes, os lo puedo asegurar porque lo he notado. Mis problemas de espalda han mejorado mucho desde que corro además de tener unas formas más suaves y definidas. Cuando me planto los vaqueros veo que me quedan mucho mejor, jejeje.

Otro punto a favor especialmente en mi caso que ya estoy cerca de los 50 es que ayuda a fortalecer los huesos, este tipo de ejercicio según los especialistas es uno de los mejores contra la osteoporosis ya que ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad. Si te preocupa ese tema como a mi que veo en mi madre los problemas de la osteoporosis no dudes y lánzate al running.

Otro de los beneficios es que ayuda a perder y a controlar el peso. Al tratarse de un ejercicio fundamentalmente aeróbico se aumenta la quema de calorías ayudando en la dieta o en caso de no necesitarlo a mantener un peso adecuado. 

Reduce la celulitis, por un lado por la mejora de la circulación en general y por otro porque al reducir la grasa en general también reduce la grasa acumulada en la celulitis mejorando su aspecto enormemente.

Otro punto fundamental para mi es que también ayuda a descansar y dormir luego mejor ya que el ejercicio físico favorece el conciliar mejor el sueño. Yo duermo fatal en cuanto estoy en alguna etapa de estrés por trabajo o por lo que sea, el correr la verdad es que ayuda a relajarse y a conseguir luego dormir mejor.

Y hablando de estrés, también ayuda a reducirlo. La verdad es que si he tenido un mal día en el trabajo con muchas presiones esa salida a correr con mi perra me relaja y mejora el humor, lo pasamos estupendamente juntas y aunque terminamos cansadas yo noto que me encuentro mejor de ánimo y se me han olvidado los malos momentos del día. Si preguntáis a un especialista os explicará esa reacción, al correr se segregan endorfinas que son conocidas como hormonas de la felicidad y eso nos hace sentirnos mejor y de mejor humor. 

Así que si estáis pensado en hacer running ya sea a solas con música, en pareja, en grupo o con vuestro perro como yo no te lo pienses más, ponte unas zapatillas que es lo único que necesitas y a la calle!!!

¿Qué deporte sueles practicar? ¿Qué te parece el running? ¿lo has practicado alguna vez?

Un besito y os veo en mi siguiente post.