La importancia de la vitamina B7

Hola chic@s, siguiendo con el tema del cuidado del cabello o me quiero centrar en una de las vitaminas fundamentales que nos ayudan a reducir y evitar la caída del cabello. A veces, si se nos cae el cabello y no hay una razón que veamos para ello, puede que quizás se deba a una deficiencia de vitamina B7. Este compuesto, también conocido como biotina, no puede faltar en nuestra dieta ya que promueve el crecimiento de cabello y uñas. 

¿Qué es la vitamina B7?. La biotina es una vitamina que ayuda a metabolizar las proteínas, ácidos grasos, hidratos de carbono y purinas. Además de esas funciones también ayuda en el procesamiento de la glucosa. Los suplementos con biotina se han hecho populares para ayudar en el cuidado del cabello y de las uñas y podemos encontrar varias marcas en las farmacias. Además, de como os comento, ayudar a frenar la caída del cabello, la vitamina B7 también ayuda a combatir la diabetes y previene problemas de piel.

Vamos a centrarnos en lo que la Biotina puede hacer por nuestro cabello:

• Contribuye a la producción de queratina, la proteína estructural del cabello, de tal forma que nuestro cabello se siente más fuerte y menos quebradizo. 
• Favorece el crecimiento y previene su debilitamiento, la podemos encontrar ya muchas veces incorporada en champús, serums, etc. 
• Ayuda el metabolismo que nutre el folículo ya que actúa como coenzima en le metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, procesos esenciales para que el folículo piloso reciba nutrientes y funcione correctamente.
• Reduce y previene la caída del cabello. Aunque no es la panacea para este problema, como ayuda a mantener la salud de la fibra capilar y del cuero cabelludo ayuda a reducir su caída.

Por supuesto que encontramos en el mercado una gran variedad de suplementos con biotina, pero si llevamos una buena alimentación nos aseguraremos de cubrir las necesidades de nuestro cuerpo de esta vitamina. La ingesta recomendable es de unos 30 microgramos al día para un adulto, y la podemos encontrar fácilmente en el hígado, riñones, huevos, lácteos, carnes, pescados, cereales integrales, leguminosas y por supuesto en verduras y frutas. Lo ideal es obtener los nutrientes de la dieta en lugar de echar mano de suplementos, pero no dudes en consultar con un especialista para que evalúe si realmente la caída de tu cabello está relacionada con del déficit en esta vitamina y el te recomendará si es necesario o no tomar algún tipo de suplemento.

Espero que os haya parecido útil la entrada de hoy y espero vuestros comentarios.

Un abrazo y os veo en mi siguiente post. 

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